🧠 Funciones Ejecutivas y Neurodivergencia: Cómo Evitar la Pérdida de Objetos en la Vida Adulta

Si eres de las personas que pierden las llaves cinco minutos después de haberlas usado 🔑, que olvidan la billetera en casa 💳 o que pasan horas buscando el control remoto 🎮, no estás solo/a.

Para muchas personas neurodivergentes, olvidar dónde dejaron las cosas no es solo un descuido ocasional, sino un problema recurrente relacionado con las funciones ejecutivas. Afortunadamente, existen estrategias y herramientas que pueden ayudarte a reducir estos olvidos y ganar más tranquilidad en tu día a día.

🔍 ¿Qué Son las Funciones Ejecutivas y Cómo Afectan la Memoria?

Las funciones ejecutivas son un conjunto de procesos cognitivos que nos permiten planificar, organizar, recordar información y adaptarnos a nuevas situaciones. Son esenciales para la vida cotidiana, pero en muchas condiciones neurodivergentes (como el TDAH, el autismo o la dislexia), pueden verse afectadas, causando dificultades como:

❌ Olvidar dónde se dejaron objetos importantes.
❌ Dificultad para recordar qué se necesita antes de salir de casa.
❌ Problemas para organizar espacios de forma eficiente.

Según estudios recientes en neurociencia cognitiva (Barkley, 2021; Diamond, 2019), los déficits en funciones ejecutivas afectan la memoria de trabajo y la capacidad de monitoreo del entorno, lo que hace que las personas neurodivergentes pierdan objetos con mayor frecuencia.

🤯 El Impacto en la Vida Adulta

Perder cosas con frecuencia puede generar:

⚡ Estrés y ansiedad, especialmente cuando se trata de objetos esenciales.
⏳ Pérdida de tiempo, porque la búsqueda constante de cosas interrumpe la rutina diaria.
📉 Frustración y culpa, ya que puede sentirse como una falta de responsabilidad, cuando en realidad es un tema neurológico.

Por suerte, existen diversas estrategias que pueden ayudar a minimizar este problema.

🛠️ Estrategias para Evitar la Pérdida de Objetos

Aquí te dejamos varias opciones que pueden hacer una gran diferencia:

1️⃣ Establecer “Zonas de Pertenencias”

Asigna un lugar específico para cada objeto importante. Usa bandejas, ganchos o cajas en sitios estratégicos:
✔ Llaves 🔑 → Colgador en la entrada.
✔ Billetera 💳 → Cajón específico en tu habitación.
✔ Gafas 👓 → Un estuche siempre en el mismo sitio.

Hacer esto crea un hábito visual y físico, reduciendo la posibilidad de dejar cosas en lugares aleatorios.

2️⃣ Usar Recordatorios Visuales

📌 Notas adhesivas en la puerta para recordar llevar lo esencial.
📷 Fotos de referencia en el teléfono para recordar cómo debe verse un espacio ordenado.
🖍️ Código de colores en etiquetas o cajones para identificar rápidamente los objetos.

3️⃣ Aplicar Estrategias de Rutina

Los hábitos estructurados pueden hacer que encontrar objetos sea más fácil. Algunas estrategias incluyen:

⏰ Hacer un chequeo antes de salir: Crear una lista mental (o en papel) de lo que necesitas.
👜 Usar una sola mochila o bolso: Cambiar de bolso con frecuencia aumenta el riesgo de olvidar cosas.
📦 Minimizar el desorden: Cuantos menos objetos innecesarios haya en tu espacio, menos cosas tendrás que buscar.

4️⃣ Usar Tecnología de Apoyo

La tecnología también puede ser una gran aliada. Algunas opciones incluyen:

📱 Apps de organización como Google Keep o Todoist, donde puedes hacer listas de cosas importantes.
🔊 Asistentes de voz como Alexa o Google Assistant para recordarte dónde dejaste algo.
📍 Rastreadores de objetos que se adhieren a tus pertenencias y te ayudan a localizarlas con una app.

🏁 Conclusión

Si perder objetos es parte de tu día a día, recuerda que no es un signo de falta de responsabilidad, sino una manifestación común en la neurodivergencia. Implementar estrategias como establecer zonas específicas, usar recordatorios visuales y aprovechar herramientas tecnológicas puede marcar una gran diferencia.

🔹 La clave está en encontrar el sistema que mejor funcione para ti, adaptado a tus necesidades y estilo de vida.
🔹 No se trata de recordar todo de la nada, sino de diseñar un entorno que te ayude a gestionar mejor tu espacio y tiempo.

Así que si las llaves, billetera o gafas parecen jugar a las escondidas contigo, prueba algunas de estas estrategias y recupera el control de tu día a día. ¡Tu futuro yo te lo agradecerá! 🚀